허리디스크로 발생하는 11가지 통증 유형과 치료법-07. 근육에 의한 통증과 치료법

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2026.08.12

안녕하세요 광주광역시 첨단지구에서 365일 환자들의 몸과 마음의 통증, 불편함을 기능의학적 치료와 한의학적 치료를 통해 개선하고자 노력하고 있는 365 소통 한의원입니다

겨울 김장철이 되면 평소 하지 않던 움직임을 짧은 시간 반복하고 나서 지연성 근육통에 의해 한의원을 찾아주시는 분들이 많이 있습니다. 근육통이 있으면 따뜻한 사우나에 가서 몸을 데우고 지지면 통증이 줄어들 수 있지만 여기서 기억해야 할 핵심은 이것입니다.

‘지금 소리치는 근육은 범인이 아니라 피해자다.’

근육 통증은 디스크 문제로 인해 시작된 연쇄 반응의 결과이며, 진짜 통증의 방아쇠는 다른 곳에 숨어 있는 경우가 많은데 뭉친 근육만 풀고서 근육 길이를 정상화시키는 작업을 하지 않으면 조금씩 조금씩 데미지가 누적되고 무거운 물건을 가볍게 들었던 몸에서 종이 한장만 잘못 들어도 쉽게 허리를 삐끗하고, 목을 삐끗하는 상황에 빠지게 되는 경우가 많습니다

근육 통증은 왜 이렇게 얽히고설킬까?

디스크 손상은 단지 한 부위의 문제가 아닙니다. 체형, 관절, 신경, 심리 상태까지 영향을 주는 ‘도시의 교통사고’와 같습니다.

사고 지점(원인) → 디스크 파열 또는 불안정성
통증·정체 구간(결과) → 주변 근육의 통증과 경직

즉, 겉으로 막힌 길(아픈 근육)만 해결해서는, 사고 지점(디스크, 관절, 신경)이 남아 있어 통증은 반복될 수밖에 없습니다.

그래서 근육 통증으로 내원했어도 다음과 같은 원인들이 동시에 겹쳐 있는지 허리를 눌러보는 스피드 검사, 하지 감각 차이를 확인하는 신경근 검사, 후관절 압박하는 검사 등을 진행해야 합니다.

디스크 파열로 인한 통증
신경 염증 반응(근신경 자극)
후관절·천장관절 연관통
근육 내부 통증유발점(TrP)
스트레스로 인한 근긴장

근육 통증을 만드는 3대 주범

허리 통증의 숲을 보면서 치료하는 것이 매우 중요하지만 우선 근육통으로 한의원을 찾아온 경우에는 근육통을 치료하면서 허리 재활에 방해가 되지 않게 해야 하는데 그러기 위해서는 세 가지 대표적인 근육통 발생 기전을 이해하고 있어야 합니다.

1) 반사성 근수축 — 과잉보호 경호원

디스크나 관절에 문제가 생겼다고 감지되면, 우리 몸은 허리를 보호하기 위해 무의식적으로 주변 근육을 굳힙니다.

✔ 특징

허리를 구부리거나 돌릴 때 순간 덜컥 거렸다는 식의 표현을 자주 합니다.
자세를 바꿀 때마다 허리 주변 근육이 단단하게 긴장되어 있으며 요추 4~5번 주위의 기립근 요방형근이 타이트한 경우가 많습니다. 전침 치료와 근막 이완 추나가 매우 중요한 치료 방법입니다

2) 통증유발점(Trigger Point) — 근육 속 지뢰

근섬유 일부가 계속 수축 신호를 보내는 매듭처럼 남아 있는 상태이며, 최근 운동을 지속적으로 하시는 분들이 늘어나면서 본인의 TP를 찾아서 이 부분을 해소해 달라고 하는 경우도 있습니다

✔ 특징

만져보면 딱딱한 줄(taut band) 느낌이 있고 해당 부위에 도침, 자락관 등을 통해 꼬임을 순간적으로 풀어주는 치료를 반복합니다. 딱딱한 줄이 된지 시간이 얼마안되었으면 3~1회에도 해결되지만 수개월간 누적된 경우에는 잘못된 골프 스윙을 교정하는데 수개월이 걸리는 것처럼 치료에 시간이 필요합니다. 근육이 허혈 상태에 빠지지 않게 하기 위해 술 담배 등을 줄이는 노력이 병행되어야 합니다
누르거나 움직일 때 순간적으로 뜨끔한 통증

3) 근육 과사용 — 일상조차 벅찬 근육

건강한 사람에겐 평범한 활동(앉기, 걷기, 가벼운 등산 등)도, 지지기능이 약해진 디스크 환자의 근육엔 과부하가 됩니다.

✔ 특징

오래 앉아 있다가 일어날 때 허리·골반 근육 경직감
서 있을 때 허리 뒤쪽·엉덩이 묵직한 통증
운동 후가 아닌데도 만성 피로성 근육통 지속

→ 이는 의지가 약한 것이 아니라, 기초 안정성 시스템이 먼저 회복되어야 한다는 몸의 신호입니다. 이런 분들은 전체적인 근육량이 적어서 인바디를 통해 골격근량이 표준보다 낮은 80~90%에 해당하는지 확인해봐야 합니다. 체력을 키우고 근육량 합성에 도움이 되는 경옥고를 복용하면서 치료를 병행하는 것이 좋습니다

치료 접근의 핵심: 사슬 전체를 해결해야 한다

허리 디스크 근육 통증은 세 기전을 개별적으로 풀되, 항상 디스크와 관절·신경을 포함한 안정성 회복 시스템을 함께 다뤄야 합니다.

기전	핵심 목표	대표 치료 방향
반사성 근수축	비정상적 보호 긴장 해소	신경·관절 안정화 + 근조정 재교육
통증유발점	지뢰 매듭 비활성화	근막/근육 이완 + 연관통 제거
과사용	부하 내성 회복	심부 근육 강화 + 생체역학 교정

특히, 초반에 섣부른 고강도 운동이나 무리한 코어 훈련은 이미 경직되고 예민해진 근육과 관절에 되레 부하를 주어 통증을 악화시키거나 재발을 촉발할 수 있으므로 단계적 관리가 필수입니다.(한의원 내원 초반에는 배꼽 소통 운동을 제일 먼저 안내드리는 이유는 이 때문입니다. 중간 단계에서 요추 신전 운동, 마지막에 샘슨 스트레칭 및 런지까지 무리 없이 할 수 있는 상태가 되야 합니다)

근육 통증은 ‘결과’, 치료는 ‘원인’에서 시작된다

허리디스크 환자의 근육 통증은