안녕하세요^^ 여러가지 문제로 인한 체중 증가를 혈당 조절과 갑상선 기능 회복으로 해결하고, 건강한 저탄수화물 고지방 식사로 염증을 줄여가면서 가장 자연스러운 체중으로 돌아갈 수 있도록 도와드리는 365 소통 한의원입니다

다이어트가 막히는 이유: 몸은 피곤한데 뇌는 깨어 있는 상태

다이어트를 하다 보면 “분명히 식단을 조절하고 있는데 체중이 정체된다”고 호소하는 시점이 오는데, 이때 수면 문제로 인해 ‘수면의 질 저하 + 자율신경 불균형’이 다이어트를 방해하는 경우가 있습니다.

🔸 밤에 깊은 잠이 들지 못하면

렙틴(포만 호르몬) 감소
그렐린(식욕 자극 호르몬) 증가
혈당 조절 실패 → 야식 욕구 상승
교감신경 항진 → 지방 분해 효율 저하

즉, “깊은 잠을 못 자고 살이 제대로 빠지지 않는다.”고 호소하는 분들에게 이를 해결할 수 있는 방법이 필요한데, 이때 수면환이 도움이 될 수 있습니다

[수면환의 핵심 구성과 작용 원리]

구성 약재	주요 작용	다이어트 관련 효과
길초근	중추신경 안정, 교감신경 조절	수면 유도, 스트레스성 식욕 억제
복신	심신 안정, 불면 완화	불안·초조감 감소, 수면 유지 도움
원육	보심익지(補心益志), 진정작용	만성 피로· 기력 저하 개선
신곡·맥아	소화기 조절, 체내 열대사 조율	폭식·체내 체열 불균형 개선
감초·백합·원지	자율신경 안정, 심화불교(心火不交) 완화	예민함, 화병형 불면 조절

길초근+복신은 깊은 숙면 유도,
신곡+맥아는 식습관 불균형 개선,
원육+백합+원지는 정신적 안정과 자율신경 균형을 회복시켜 주기 때문에

수면의 질이 높아져서 지방이 연소되는 밤 10시~새벽 2시 시간대에 체내 호르몬이 정상 작동하게 됩니다.

[다이어트 중 수면환 복용 시 꿀팁]

복용 시점

→ 저녁 식사 1시간 후 또는 취침 30분 전 복용

→ 공복에 먹지 않아야 위 자극이 없습니다

당연하게도 수면 리듬을 좋아지기 위해서는 음식 먹는 시각대를 규칙적으로 진행하는 것외에도 모든 생활 리듬을 규칙적으로 하려고 노력하고

스마트폰의 블루라이트 제어하고, 취침 1시간 전 스마트폰 사용 줄이기, 저녁 카페인 섭취 금지 등도 병행되어야 할 것입니다

수면제 대용이 아니니, 수면환 복용해도 깊게 잠을 못 잤어요 라고 바로 좌절하지 마시고 하나 하나 수면 리듬을 맞춰간다는 느낌으로 복용을 이어가시길 바랍니다

다이어트와 관련하여 수면에 도움이 필요하신 분들은 아래 네이버 톡톡으로 질문 주시거나

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광주 광산구 수완지구, 첨단지구, 쌍암동, 월계동, 양산동 분들의 다이어트 중 수면 불량, 깊은 수면을 못하는 양상, 체중 감량이 계획대로 되지 않을때 수면환 복용을 병용을 통해 적절한 체중 감량에 성공하시길 바랍니다

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